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- आँखे हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिनमें थोड़ी सी भी दिक्कत आ जाने पर हम बेचैन हो जाते हैं. तो सोचिये आँखों की देखभाल न करना आपके जीवन में कितनी परेशानियाँ पैदा कर सकती है. आज कल हममें से ज्यादातर लोग लैपटॉप और मोबाइल के समय में लगातर लम्बा समय बिताते हैं, ऐसे में आँखों की खास देखभाल करना और भी जरूरी हो जाता है. तो आइए हम जानते हैं कि कौन कौन से छोटे-छोटे उपाय करके आप अपनी आँखों को स्वस्थ्य रख सकते हैं.
- आई केयर टिप्स :
- आँखों में गॉगल्स या यूवी प्रोटेक्टव लैंस वाले चश्मे का प्रयोग करें.
- आँखों में गुलाब जल डाले.
- ठन्डे पानी से आँखों को धोएँ.
- प्रतिदिन पपीता खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.
- सेब का मुरब्बा खायें और उसके बाद दूध का सेवन करें ऐसा करने से आंखों की रोशनी तेज होती है.
- प्रतिदिन फल और सब्जियों का सेवन करने से आंखों की शक्ति बढ़ती है.
- प्रतिदिन यदि आप गाजर का जूस पीयें तो आंखों की रोशनी बढ़ेगी.
- सेब के सेवन करने और उसका जूस पीने से आंखों की ज्याति तेज होती है.
- कंप्यूटर पर काम करते समय स्क्रीन पर लगातार न देखें. 20 मिनट के बाद स्क्रीन से आंखे हटा लें एैसा करने से आंखों को आराम मिलता है.
- 1 मिनट में कम से कम 10 से 12 बार आंखों की पलकें झपकाते रहें. एैसा करने से आंखें रूखी नहीं रहती हैं.
- लेटकर या झुककर पढ़ना भी आंखों के लिए ठीक नहीं है. पढ़ते समय प्रकाश पीछे से आना चाहिए.
- चलती हुई बस या गाड़ी में किताब पढ़ने से आखें खराब हो जाती है.
- नींद कम लेने से भी आंखों पर बुरा असर पड़ता है, कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें.
- सुबह के समय में आप अपने दोनो हाथों को आपस में रगड़कर उसकी गर्मी को अपनी आंखों पर लगाएं. इस उपाय से आंख की कमजोरी दूर होती है.
- आँखों की समस्या को दूर करने के लिए रोज सुबह खाली पेट पालक के पत्ते खाये. पालक खाने से आँखों की रौशनी तो बढ़ती ही है साथ में इससे खून भी बढ़ता है .
- रोज सुबह खाली पेट देसी घी और उसमे पिसी हुई मिश्री और पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाये.
- भोजन में हमेशा विटामिन A, B, C भरपूर मात्रा में लेना चाहिए. विटामिन A की कमी से रतोंधी नामक रोग हो सकता है.
- पैरो के तलवों पर सरसों तेल की मालिश करे , सुबह के समय नंगे पैर हरी घास पर चले.
- केला, गन्ना खाना आँखों के लिए हितकारी है, गन्ने का रस पिए.
- रोजाना दिन में कम से कम दो बार अपनी आँखों में ठन्डे पानी के छीटे अवस्य मारे.
- ठंडी ककड़ी के स्लाइस काट कर 10 मिनट आँखों में रखे, पानी अधिक पिए.
- हरे धनिया को पीसकर उसका रस निकाल लें और उसे साफ कपड़े में छान लें और इसकी 2-बूंदें आंखों में डालने से दुखती आंखे ठीक होती हैं.
- सप्ताह में कम से कम 3 बार, बादाम-दूध पिएं. इसमें विटामिन ई होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है.
- आंवला-दूध सुबह खाली पेट पीना भी आपको फायदा पहुँचायेगा.
- अमरूद, संतरा, अनानास, मछली, बादाम, गाजर, अंडा इनके सेवन से आँखों को लाभ पहुँचता है
- जिस कमरे में कंप्यूटर हो उसमें उचित प्रकाश होना जरूरी है.
- जब भी कंप्यूटर के पास बैठें तो हर 20 मिनट के बाद 20 सेकेंड के लिए स्क्रीन से नजरें हटा लें और 20 फुट दूर की किसी चीज पर अपनी नजरें स्थिर करें.
- कंप्यूटर मॉनिटर को कुछ इस तरह सेट करें कि आंखें मॉनिटर के टॉप लेवल पर हो.
- कंप्यूटर का ब्राइटनेस लेवल सेट करें या एन्टीग्लेयर कवर और कंप्यूटर ग्लास फिट कराएं.
- बेहतर लेंस का प्रयोग करें या एन्टी ग्लेयर चश्मा पहनें.
- जब भी स्क्रीन के सामने 1 घंटे से अधिक बैठे, तो पलकें धीरे-धीरे झपकाएं.
- स्मॉल ब्रेक्स और हेल्दी लाइफस्टाइल जरूरी है.
- साल में एक बार अपने आँखों की जांच जरूर करवाएँ.
- रात में सोने से पहले आँखों को साफ ठण्डे पानी से धोइए.
